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寝るときの姿勢には、人によってさまざまなクセがあり、中には「絶対うつぶせじゃないと寝られない」「あお向け以外だとなかなか寝付けない」という人もいます。ところで、仰向けとうつぶせでは、どちらがよりよい睡眠姿勢なのでしょうか?

 

うつぶせ寝とあおむけ寝の比較

呼吸の深さ

寝ているときは横隔膜を動かして呼吸をする「腹式呼吸」をしていますが、腹式呼吸をしているときの肺は、体の横や背中側に大きく膨らみますが、うつぶせ寝では背中は圧迫されないので、腹式呼吸での肺の動きを妨げることがなく、深い呼吸ができるといわれています。

しかし、口の周りがある程度ふさがれている、胸が圧迫されているため、呼吸が浅くなるという説もあります。

一方で、胸が圧迫されず、顔もふさがれないあお向け寝は、うつぶせ寝に比べると呼吸が楽で快眠を得られるといわれています。

しかし、あお向けで寝ると舌の付け根が喉の中に沈んでしまい、睡眠時無呼吸症候群やいびきの原因となることもあるため、眠りが浅くなるとも言われています。

 

首、肩、腰への負担

うつ伏せで寝ると、顔を枕にうずめた状態では呼吸ができないため、顔を右か左のどちらかに向けるか、顎の下に枕などを置いて首を伸ばした姿勢で寝ることになります。

この状態では、首がねじれる、背骨が反ってしまうなど、頸椎や腰に大きな負担がかかるため、腰痛や肩こりが悪化するといわれています。

一方、あお向け寝では首、肩、背中をまっすぐに支えることができるため、うつぶせ寝に比べると負担は少なくなります。

ただし、枕の高さやマットレスの硬さによっては首が曲がる、反る、腰が沈むなど、負担が大きくなることがなります。


実は、姿勢はそれほど重要ではないという説も

うつぶせ寝とあお向け寝、どちらで寝るほうがよいかは長年の議論になっており、どちらにも根強い支持者がいます。

しかし、眠りに入るときはうつぶせで寝ていた人も、起きたときはあお向けになっているなど、寝ている間に寝返りを打つので、寝るときの姿勢はそれほど重要ではないという説もあります。

どちらの姿勢がより優れているかには賛否があり、また単純に「うつぶせ」「あお向け」といってもさまざまなバリエーションがあるため、一概にどちらが良いとはいえないようです。

 

まとめ

姿勢がそれほど重要ではないという説では、寝返りを打つという理由のほかに、うつぶせ寝でもあおむけ寝でも、自分の体格に合っていない寝具では快適に眠ることができないという理由もあげられています。

睡眠姿勢は一日で急に変えることはできません。また、姿勢を変えたことで寝つきが悪くなる、睡眠の質が落ちてしまうといったリスクがあります。

一方、寝具の変更は手軽に行える方法ですので、睡眠の質を改善したいときは、姿勢よりも寝具の変更を検討したほうがよいかもしれません。

 

 皆さま、こんにちは~

 

カルナドラッグ小坂井店の本多で~す

 

今回の台風は、これまでになかった進路を取って来るそうで

 

どうか、被害が出ないようにと祈るばかりです

 

でも、子どもたちは待望の夏休み

 

今年は猛暑に注意するよう言われているようで

 

子どもたちも大変ですね

 

そこで、カルナから子供たちに水遊び(!?)を用意しました

 

 

8月4日(土)10時~、昨年好評だった「鮎つかみ」をやります!

 

参加料など詳しいことは、上の写真でご確認ください

 

 

こちらは、去年の「鮎つかみ」の様子です

 

大きなビニールプールに冷たい水を張って

 

鮎を放して、子どもたちにつかませるのです

 

 

子どもたちがつかまえた鮎は、お持ち帰りになられるか

 

こうして、プールの近くで塩焼にして美味しく頂けますヨ

 

 

店内では、少し前からアウトレットセールの部屋に「おかし」

 

セールが登場しています

 

 

部屋の外側のおかしも格安ですし

 

 

部屋の中にも、こ~んなにおかしが並んでいます

 

夏休みで家に居る時間が長い子供たちのおやつや

 

わたしたち女性陣のお茶うけにぴったり!(笑)

 

いつも、いろいろな発見のあるカルナに、ご家族でお越しください

 

 これはないかな~

 皆さま、こんにちはー!

 

カルナドラッグ小坂井店、店長の杉浦です

 

今日、7月21日(土)は「夏の大抽選会」1日目!

 

 

カルナの看板が一層引き立つ、夏の青空~

 

 

入口の「夏の大抽選会」のポスター看板!

 

 

おなじみ、ガラガラ抽選機担当の、笑顔の抽選会ガールたち

(※交代制です)

 

 

皆さまをお待ちしている、景品群その1

 

 

景品群その2(基本、こちらは飲食系ですね!?)

 

 

いいの玉が出ると、この鐘がカランカラン、と鳴ります♪

 

 

皆さま、この日この時を目指して、お買物でしっかり貯められた

 

抽選券(1枚で1回チャレンジ)や補助券(5枚で1回チャレンジ)を

 

お持ち頂いて、ガラガラ抽選機にチャレンジです!!

 

なぜか、列には大小の波が出来るもんですネェ…

 

 

そう言えば「ミニミニ カルナファーム」トマトきゅうり

 

収穫した可愛いお客さまが、お母さんと一緒におみえでした

 

この笑顔に元気もらえました

 

 

元気をもらえる、と言えば、入口正面に展示されている

 

カツオの肝臓エキスから作られた“元気の素「レバコール」

 

試飲(アクエリアスを混ぜると美味しく飲めます)ができます

 

ご希望の方は、薬品コーナースタッフにお申し付けください

 

明日、22日(日)も引き続き「夏の大抽選会」をお楽しみにー!

 

レバコール試飲してガラガラにチャレンジ…ありかも!?

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