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動物の成長や生命維持に必要なほか、医薬品や調味料としても活用されているアミノ酸は、人間の生活にかかすことができない栄養素です。

食品などを通して摂取すると、体の中でさまざまな機能を果たすアミノ酸の中には、心身をリラックスさせ、睡眠の質を向上させる機能を持つアミノ酸もあります。

 

睡眠の質を上げるアミノ酸

グリシン

コンビニのおにぎりに調味料として使われているほか、カツオや大豆にも含まれている「グリシン」は、血管を拡張し、血流を増加させる作用を持っています。

人間の体は眠りに入るとき、体の深部の温度が下がり、体の表面の温度は上がりますが、体の奥の温度を下げるためには血流を増加させる必要がありますので、グリシンを摂取すると眠気を感じやすくなります。

グリシンの安眠効果は有名で、睡眠の質を上げるサプリ、快眠をサポートするサプリとして、さまざまな商品が販売されています。

 

GABA

「GABA(ギャバ)」は、正式には「γ‐アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)」という、人間や動物の脊椎や脳といった中枢神経に多く存在している天然アミノ酸です。

脳の興奮を鎮める神経伝達物質で、抗ストレス作用、不眠解消、血圧降下、抗細胞の活性化など、さまざまな機能があるといわれており、GABAを多く含んだチョコレートなども販売されています。

もともと体内に存在するアミノ酸ですが、ストレスを感じると消費されてしまうため、ストレスを感じやすい現代人にとって、不足しやすいアミノ酸の一つです。

 

テアニン

仕事の合間や食後に暖かい緑茶を飲むと、体がリラックスして頭のなかがじわっと温かくなるような感覚になったことはありませんか?

もしかするとそれは、お茶の中に含まれている「テアニン」の効果かもしれません。

お茶にはさまざまな成分が含まれていますが、緑茶や玉露に多く含まれているテアニンは、お茶の「旨味」の成分でありながら、リラックス効果と安眠効果を持つアミノ酸です。

テアニンは、人間がリラックスしているときに発せられる脳波「アルファ波」を増やすという研究結果もあり、テアニンを摂取することでスムーズに深く眠ることができるといわれています。

 

どんなふうに摂取すればいいの?

食事での摂取は難しい

「グリシン」「GABA」「テアニン」は、いずれも食事で補うことができます。

しかし、テアニンは1日の摂取量が200mgであるのに対し、緑茶の中に含まれる量はごく微量なため、緑茶だけでテアニンを必要量摂取するのは難しいといえます。

また、グリシンは寝る前に3000mgを一度で摂取しないと睡眠の効果が期待できないため、食事で摂取するのは現実的ではありません。

GABAは1日の摂取目安が50mgと少なく、チョコレートや発芽玄米、漬物などに多く含まれていることから食品で補うことができます。

 

サプリメントがおすすめ

テアニンやグリシンは食事で補うことが難しいため、摂取するならサプリメントがおすすめです。

特にグリシンは、寝る前にたくさんの量を一度で摂取しなくてはならないので、サプリメント以外の選択肢はありません。

 

まとめ

睡眠の質を上げる効果があるといわれているアミノ酸をサプリメントで摂取するというと、副作用が気になるという方もいすのではないでしょうか。

しかし、いずれのサプリメントも1日の摂取量を守っていれば重篤な副作用がないことが分かっています。

ただし、投薬治療中の人や妊娠中、授乳中の人は摂取を控えるか、事前に医師と相談したほうがよいでしょう。

 皆さま、こんにちはー!

 

カルナドラッグ小坂井店、元気者チーフの本多でーす!

 

元気者も参ったぁ、というほど、今年の夏は猛暑でした!

 

でも、夏祭りが終わってからのカルナには、近づく秋の気配

 

ちらほら見え始めています

 

 

「カルナミニファーム」の野菜も、トマト・きゅうり・ナスたちは

 

そろそろ終わりで、代わってイモのつると葉が、こ~んなに茂り

 

収穫のときが楽しみになっています(店頭にて発表します

 

 

店内に入ると、なにやら懐かしいカボチャのマントのサト子ちゃんや

 

 

そして、こんなミニタペストリーも!

 

そうです、また今年も「ハロウィン」やって来ま~す♪

 

 

可愛いわんこをオータニ君にしてみたり、とか

 

今年の仮装はなんにしようか…を、考え始めてみませんか

 

今年も「カルナのハロウィン仮装大会(仮)

 

楽しくなるよう、企画を練っているので、乞うご期待!!です

 

 

そんな秋を楽しむためにも、まずは体力回復をせねば!

 

ということで、入口正面ディスプレイは「若甦」になっています

 

 

28日から今日30日までの3日間「若甦まつり」ということで

 

“若甦商品は全てポイント5倍!”と、なっております

 

※すみません、今日30日(木)までとなっております

 

 

その「若甦」のディスプレイの裏側は、夏バテ対策「レバコール」

 

あなたの体力回復は、お任せください!

 

 

こんな風に↑「秋植えジャガイモ」の種芋も並び始め

 

 

秋蒔きの「人参・紅かおり」「剣葉ほうれん草」を見ると

 

まだまだ暑い、とは言っても、秋の気配も漂い始めているのが

 

分かりますネ

 

 ハロウィンで、お会いしましょう…ウワッハッハー

 皆さま、こんにちは

 

カルナドラッグ小坂井店、元気チーフの本多です

 

前回ご案内した「カルナ夏祭り」が、先週土曜日(18日)

 

リニューアル後のカルナを舞台に、初めて開かれました

 

 

お蔭さまで、午後4時にはもう大勢のお客さまがみえられ

 

昨年までの夏祭りに比べ、広くなった会場でお子さま中心に

 

存分にお楽しみ頂けたと思います

 

残念ながら、当日はご都合でおみえになれなかった方に

 

どんな「夏祭り」だったかを、ご案内しましょう

 

 

まずは、入場するとすぐにある「おもちゃ&ジュース売場」

 

子どもたちの関心を集めています

 

 

続いて、こちらも↑定番人気の「焼き団子」「ポップコーン」

 

今年から扱い始めた「ビール(ジュース売場にあり)」のお伴に

 

「フランクフルト」など、老若男女問わず、人気を集めています

 

 

その反対側は、こちら↑も夏祭り定番の「金魚すくい」

 

いろいろな風船細工を、子どもの目の前で作ってくれる

 

「フーセンお姉さん」が大活躍!

 

 

その奥には、「ヨーヨー釣り」「スーパーボールすくい」

 

小さなお子さん中心に、ご家族連れを一杯集めています

 

 

店内に入ると「夏祭り招待状」で挑戦できる「ルーレット」

 

おなじみ「重さ当てクイズ」のコーナーや

 

クーポン又は50円で試せる「当てくじ」コーナーが大人気!

 

 

こちら↑が「ルーレット」「重さ当てクイズ」のコーナーで

 

 

こちら↑の 「当てくじ」コーナーで、ミニオンとディズニーの箱を

 

選び、番号カプセルの番号の場所にある景品をゲットできます

 

 

店内会場で、もう1ヶ所人気を集めていたのが「ヨガ教室」の部屋

 

「わなげ」「ダーツ」のコーナーです

 

どちらも、お子さんの年齢に合わせた難易度で挑戦でき

 

成績でお菓子を選べるのが良かったようです

 

 

子どもたちは何度も何度も会場内を廻って、夏祭りを楽しみ

 

最後にまた、おもちゃとジュース売場に寄って行かれました

 

当日の様子は、カルナ店内の写真展や「なごみ庵」で又

 

ご覧頂きたいと思いますので、よろしくお願いします

 

私は「フランクフルト・ポップコーン」を売っていましたヨ

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